זהו רצף תרגול של צורת ההסתכלות של אנטה. זוהי צורת הסתכלות מעודנת, משחררת, מקלילה ומולידה תובנות הולכות ומעמיקות. שווה לפנות אליה אחרי שיש נסיון מסויים בתרגולי מטא, תרגול עם אניצ׳ה, סמאדהי או התרת היאחזות.
הרצף הזה ניתן ביום שישי ה23 לפברואר, במפגש קורס ׳לראות היטב׳
היכרות עם צורת ההסתכלות של אנטה – התרת הזדהותתרגול אנטה – חלק 1 – התרת הזדהות עם רכוש, אנשים אחרים, תחושות וחוויות גוף, הנחיות ותרגול אנאטה – חלק 2 – ודאנה (נעימות ואי נעימות) תרגול אנאטה – חלק 3 – צורות מנטליות: מחשבות, הלכי נפש, כוונות, וגם תחושת המודעות
אלו שיחות ומדיטציות משלושה מפגשים של קבוצת הישיבה המקוונת.
בכל אחד תמצאו פתיחה קצרה על התרגול של כוונה אוהבת ותרגול מונחה; בשני הראשונים – הערות פתיחה על הכיוון של תובנה אל הריקות של הדברים ומדיטציית אניצ׳ה; בשלישי – הנחיה מפורטת יותר על אניצ׳ה ותרגול של ארעיות דרך חמשת המצרפים.
מקווה שתיהנו.
מפגש 1
הקדמה למטאתרגול מטא (כחצי שעה)פתיחה קצרה על ריקותתרגול אניצ׳ה
מפגש 2
מדיטציית מטאהערות על מדיטציית מטאעוד קצת על ריקותמדיטציית אניצ׳ה
בקורסים האחרונים שלימדתי נוכחנו שוב שהניסוח הבסיסי והישיר של תרגול אנטה, כזווית של: ‘לא אני, לא שלי’ הוא לא תמיד מספיק נגיש. כדי להנגיש את השחרור האפשרי דרך צורת ההסתכלות הזו אני מציע כמה זוויות נוספות על תרגול אנטה. השלישית שאציע היא מבט בהיר על המצרפים. זו האחרונה שאציע ברצף הזה, בגלל הפסקת הקיץ.
את התרגול הזה העברתי באחד ממפגשי הקיץ שלימדתי במשותף עם סוזי קילי, והוא ניתן באנגלית. הוא ערוך כסדרה של כמה הנחיות ומדיטציות מונחות.
ברבע השעה הראשונה יש קצת שיבושי צליל, ואני קצת צועק על המחשב, משום שהעברתי את המפגש מהפארק העירוני בעפולה בערב מלא מבקרים. במהלך הערב עצמו זה הרגיש שזה מוסיף חן, אני מקווה שגם אתם תרגישו כך.