אג'אן לי: שבעת צעדים בסיסיים למדיטציית נשימה

http://www.accesstoinsight.org/lib/thai/lee/inmind.html 1. התחל/התחילי עם שלוש עד שבע נשימות ארוכות, סמן/י 'בוד' עם השאיפה, ו-'דהו' עם השאיפה. שמור/שמרי על ההברות עם הנשימה. 2. היה/היי מודע/ת היטב לכל נשימה פנימה והחוצה. 3. שים/י לב לנשימה כשהיא נכנסת ויוצאת החוצה: אם היא נוחה או לא נוחה, רחבה או צרה, חסומה או זורמת בחופשיות, מהירה או איטית, קצרה או ארוכה, … המשך לקרוא אג'אן לי: שבעת צעדים בסיסיים למדיטציית נשימה