מדיטציה מונחית: נשימה לכל הגוף, מרכזים שונים של נשימה (33 דקות)

המדיטציה הזו, שתרגלנו במפגש חמישי של קורס מבוא למדיטציה - מעודדת פיתוח של סמאדהי דרך רגישות לנשימה בכל הגוף, ומשחק בין מרכזים שונים של נשימה לאורך הציר המרכזי של הגוף. מדיטציה מונחית - נשימה לכל הגוף, מרכזים שונים

הקלטות ממפגש קבוצת ישיבה בנושא: וויתור

אלו הקלטות ממפגש של קבוצת הישיבה בבית חנן בנושא: וויתור - letting go. אפשר למצוא כאן מדיטציה מונחית (42 דקות), שיחה (כחצי שעה), מדיטציית מטה (כוונה אוהבת - 20 דקות) ומדיטציית מטה קצרצרה לסיכום. תהנו! הקלטות מפגש קבוצת ישיבה - וויתור  

עבודה עם רגשות: שיחה מוקלטת

קישור לקובץ: עבודה מיומנת עם רגשות - שיחה בסאנגהה במבשרת ציון השיחה שבקישור לעיל ניתנה בקבוצת הישיבה במבשרת ציון ב26.11.2017, ומבוססת על המאמר: עבודה מיומנת עם רגשות בתרגול המדיטציה, שמופיע באתר זה, תחת הכותרת: 'כתיבה שלי'. השיחה מציעה דרכים וגישות לעבודה עם רגשות לא-נעימים, שמאפשרת פתיחה וריכוך שלהם, וכך מאפשרת לנו לעבוד אתם באופן פורה. הנושאים … המשך לקרוא עבודה עם רגשות: שיחה מוקלטת

שיחות מריטריט בנושא ריקות:

בין ה8.11 ל11.11 סייעתי ללילה קמחי בלימוד של ריטריט בנושא: "ריקות". היום הראשון הוקדש לתרגול סמאדהי, השני - לאנאטה, ובשלישי והרביעי - הדגשנו את המאפיין של ריקות. אמנם - ריטריט באורך כזה לא קרוב ל-להיות מספק כדי לבנות הבנה של נושא מורכב כ"כ, אבל השיחות כיוונו ללב הנושא, באופן שמאפשר מגע איתו גם בריטריט קצר, … המשך לקרוא שיחות מריטריט בנושא ריקות: