מדיטציה מונחית: נשימה לכל הגוף, מרכזים שונים של נשימה (33 דקות)

המדיטציה הזו, שתרגלנו במפגש חמישי של קורס מבוא למדיטציה - מעודדת פיתוח של סמאדהי דרך רגישות לנשימה בכל הגוף, ומשחק בין מרכזים שונים של נשימה לאורך הציר המרכזי של הגוף. מדיטציה מונחית - נשימה לכל הגוף, מרכזים שונים

הקלטות ממפגש קבוצת ישיבה בנושא: וויתור

אלו הקלטות ממפגש של קבוצת הישיבה בבית חנן בנושא: וויתור - letting go. אפשר למצוא כאן מדיטציה מונחית (42 דקות), שיחה (כחצי שעה), מדיטציית מטה (כוונה אוהבת - 20 דקות) ומדיטציית מטה קצרצרה לסיכום. תהנו! הקלטות מפגש קבוצת ישיבה - וויתור  

עבודה עם רגשות: שיחה מוקלטת

קישור לקובץ: עבודה מיומנת עם רגשות - שיחה בסאנגהה במבשרת ציון השיחה שבקישור לעיל ניתנה בקבוצת הישיבה במבשרת ציון ב26.11.2017, ומבוססת על המאמר: עבודה מיומנת עם רגשות בתרגול המדיטציה, שמופיע באתר זה, תחת הכותרת: 'כתיבה שלי'. השיחה מציעה דרכים וגישות לעבודה עם רגשות לא-נעימים, שמאפשרת פתיחה וריכוך שלהם, וכך מאפשרת לנו לעבוד אתם באופן פורה. הנושאים … המשך לקרוא עבודה עם רגשות: שיחה מוקלטת

שיחות והנחיות תרגול עם שלושת המאפיינים בקורס העמקה בתובנה

בשנת תשע"ז התחלנו קורס ארוך, בקבוצת הישיבה ברחובות, שמוקדש להעמקה בתובנה אל טבעה של חוויית המציאות והעצמי (ראייה הולכת ומעמיקה של ריקות). הקורס נשען במידה רבה על הפדגוגיה שמציע רוב בורבאה בספרו seeing that frees ובריטריטים בנושא ריקות שהנחה. בתוך התהליך הזה - יש מקום מרכזי לתרגול עם שלושת המאפיינים: הוא מאפשר למידה לגבי טבעם … המשך לקרוא שיחות והנחיות תרגול עם שלושת המאפיינים בקורס העמקה בתובנה

שיחות מריטריט בנושא ריקות:

בין ה8.11 ל11.11 סייעתי ללילה קמחי בלימוד של ריטריט בנושא: "ריקות". היום הראשון הוקדש לתרגול סמאדהי, השני - לאנאטה, ובשלישי והרביעי - הדגשנו את המאפיין של ריקות. אמנם - ריטריט באורך כזה לא קרוב ל-להיות מספק כדי לבנות הבנה של נושא מורכב כ"כ, אבל השיחות כיוונו ללב הנושא, באופן שמאפשר מגע איתו גם בריטריט קצר, … המשך לקרוא שיחות מריטריט בנושא ריקות: