שיחות והנחיות תרגול עם שלושת המאפיינים בקורס העמקה בתובנה

בשנת תשע"ז התחלנו קורס ארוך, בקבוצת הישיבה ברחובות, שמוקדש להעמקה בתובנה אל טבעה של חוויית המציאות והעצמי (ראייה הולכת ומעמיקה של ריקות). הקורס נשען במידה רבה על הפדגוגיה שמציע רוב בורבאה בספרו seeing that frees ובריטריטים בנושא ריקות שהנחה. בתוך התהליך הזה – יש מקום מרכזי לתרגול עם שלושת המאפיינים: הוא מאפשר למידה לגבי טבעם של היאחזות וסבל; תובנה לגבי אי-הקשיחות של העולם, ולגבי הקשר בין היאחזות לראייה; העמקה של אי-הפיברוק וההשקטה של חוויות העולם והעצמי. כלומר – התרגול עם כל אחד מאלו מפחית אי נחת ומביא חופש נפלא כשלעצמו, וגם מאפשר לתובנה להעמיק עוד יותר.

השיחה הראשונה מיועדת לתת מושג לגבי הכיוון, ומגדירה את המסגרת הרעיונית שבה אנחנו עובדים/ות. האחרות – מציגות דרכי ראייה ועבודה במדיטציה, שמשחררות מסבל ומוליכות להבנה, כאשר מתרגלים/ות אותן. החשובות ביותר הן "פתיחה לתרגול ריקות" ו-"תרגול אנאטה".   

פתיחה לתרגול ריקות (מבוא כללי)

שיחה – אניצ'ה (ארעיות, שינוי)

שיחה – דוקהא (אי סיפוק)

שיחה – תרגול אנאטה (לא-אני)

כאן יש שתי מדיטציות מונחות שיכולות להדגים משהו מהתרגולים הללו:

תרגול אניצ'ה (השתנות, ארעיות) 30 דקות

התכוונות לאי-הזדהות (אנטה) 22 דקות

תהנו, יהל.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s