בזמנים המטלטלים האלו פנינו בקבוצת בישיבה לתרגול עם רגשות ומצבי תודעה. התרגולים שמוצעים כאן, שמבוססים על הגישות שרוב ברבאה מציע בסדרות: ׳הפסיכודינמיקה של המדיטציה׳ ו׳הלב חסר הגבולות׳ ובשיחות נוספות, מציעים יחסים קשובים ויצירתיים עם המחוות הקשות והיפות של העולם הרגשי.
כבסיס, מוצעות מדיטציות של טוב לב אוהב, ואז סדרות של הנחיות ותרגולים שמנגישים ומציעים מגע מועיל עם אזורים שונים של גוף-לב-תודעה.
אני מקווה שזה יועיל.
מפגש ראשון: תרגול מטא (טוב לב אוהב) ומציאת הדרך לעולם של רגשות ומצבי תודעה
מפגש שני: מדיטציית טוב לב אוהב, ללמוד להתייחס היטב (ללב-תודעה)
מדיטציית טוב לב אוהבשיחה – לפגוש את הלב-תודעה
מפגש שלישי: להרגיע את התגובות פנימיות
פתיחת דרכי גישה אל העולם של רגשות ומצבי-תודעההיכרות והרגעה עם תגובתיות בלב-תודעהמדיטציית מטא לסיום
מפגש רביעי: גישות קשב מעודנות יותר
מדיטציית טוב לבזירות קשב וגישות קשב: להבחין, להשהות את המיקוד, לשאול ׳מה עוד בסביבה׳רגש ודימוי עצמי
מפגש חמישי – פנים וחוץ, לעצב רגשות ומצבי תודעה:
מדיטציית מטארגשות ותפיסה – פנים וחוץלעצב רגש: דממה/יציבות
מפגש שישי: על נקודת המבט של אשמה/האשמה ותפיסות עצמי מקטינות
מדיטציית מטא מונחיתחזרה: איפה כבר ביקרנו?הסרת האשמה ואשמה על ידי הסתכלות במונחי תנאים מדיטציה מונחית: לבוא במגע עם האקלים הרגשי; שיחה: סיפורים והגדרות-עצמי מקטינות
מפגש שביעי: הרגעת השניות של התודעה
מדיטציית מטא לפתיחהחזרה על בסיסים והיכרות עם התופעה של שניותשאלה ודוגמה – על שניותתרגול שמתיר שניות
תרגול אי העדפהשיחה – תובנה שמפחיתה שניותתרגול – לגשת לחיי הרגש
תגובה אחת בנושא “קורס מוקלט (ומתעדכן): מיומנות וחופש עם רגשות ומצבי תודעה”
יהל יקר
תודה רבה רבה על המאמץ והנתינה שלך להדגעש תוכן זה באופן פתוח לכל אחד/ת.
אני וודאי אחזור בזכותו לתירגול ולימוד שכה חסר לי בימים אלו.
מאחר ולא יכולה להצטרף לקבוצה בשעות הפעילות שלה
בהערכה רבה מאד
בתקווה לימים טובים במהרה
יהל יקר
תודה רבה רבה על המאמץ והנתינה שלך להדגעש תוכן זה באופן פתוח לכל אחד/ת.
אני וודאי אחזור בזכותו לתירגול ולימוד שכה חסר לי בימים אלו.
מאחר ולא יכולה להצטרף לקבוצה בשעות הפעילות שלה
בהערכה רבה מאד
בתקווה לימים טובים במהרה